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心之助 · 懂自己、爱自己、经营亲密关系，化解情感危机

文丨心之助
6 a4 I5 l: L7 B/ Q4 s/ ?6 Y: F我无可救药的爱上一个男人了。
8 E# \5 y5 D7 {7 L7 r7 F他其实一点都不爱我，聊骚成性，甚至还跟前女友纠缠不清，不仅大半夜接到一个电话就出去，还拿我的钱借给她……这些他以为自己瞒得很好，其实我都知道。
7 C3 r. T' f1 ]5 T3 G5 b2 f可我就是没有办法离开他。

2 H  k# E9 h9 L) Y! n3 U2 D* A每次狠下心来分手，只要他一个电话，我就屁颠屁颠的跟他和好。
同居一年多了，朋友们都问什么时候喝喜酒。
' ^5 f5 g% q1 C/ y6 U+ R0 p, ?我只能强笑说：快了，快了，到时候记得给我包个大红包！

或许闺蜜看出了我的强颜欢笑，她给我分享了一堆婚姻情感类的微信公众号。
. Y. e. u- ?" ]/ B/ E6 d而我，像溺水的人抓住最后一根稻草那样，给所有的号都留了言。
陆陆续续收到了一些回复，有的教导我：你可以做1、2、3这叁点，牢牢拴住他的心。
$ C& X8 f" Z0 w: m我苦笑：其实，所有能留住他的方法我都用过了，装大度，装百变，装不在意他，去过多姿多彩的个人生活……可没多久就会被打回原形，被他召之即来挥之即去。
有的痛骂我：你真是这段感情的酸菜鱼啊，又酸又菜又多余。你还要被他欺负到什么时候？我永远也叫不醒一个装睡的人！
  A. B8 j* i3 j我叹气：对啊，你说的都对，可我就是贱，就是离不开他，怎么办啊……
# m' b+ C+ ]  _& E心之助回复了我的留言：与其去想怎么把这个男人留住，更重要的，其实是这个命题：这个男人明明对我不好，我为什么离不开他？
不弄明白这个问题，一切的努力都是徒劳。
  O+ [8 u; E7 e" n0 O  R3 Z诶？这个回答，好像有那么点不一样啊……
' \* V0 M! [  Q) \我越想越是心惊，感觉忽然抓住了什么，再一想，又全无头绪……
' _1 d5 z, s: L+ i- X% B抱着迫切想要得到答案的心情，我加了艾拉老师的微信。
- `: U0 h* a& _在与老师最初做沟通的时候，不是特别顺畅。
# }' u; M" `* Z7 I( u我从小生长在一个普通家庭，父亲是司机，母亲做文员。老实本分，工资不多，甚至在所生活的一线城市属于很低的。
在一块砖能砸到叁个高干子弟的学校里，我一直很自卑。
这种自卑，到了大学发生了改变，这四年风生水起，做成了很多事，也慢慢自信起来。

然而大学毕业，父母掏光家底支持我来到国外，那种自卑恐惧的感觉又来了。这使得自己在工作，感情上都不顺利。

7 D6 u: c$ `$ w3 w& X难道是我出国出错了吗？
8 [( S4 R5 k, z$ F7 I3 K+ |: u老师说了一句话：

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• 听了你的讲述，我有一种感觉，那就是，你一直在强调，我的父母是多么不容易，他们对我多么好，我是多么爱他们。
  

但是……
1 b& {0 s) p2 K  d* \我心里咯噔一声。
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但是，老师说，过于强调父母的爱，往往是不能接纳自己对父母的恨。
; s) F) e" W' j- ?, z- x所以爱恨纠缠，跪舔依赖，就成了亲密关系的主旋律。
) [! P) |" p3 Y6 \1 K我好像又听到了妈妈伤心的哭泣：你要好好学习啊，你是全家的希望！妈妈受了一辈子的气，你对得起我的付出吗？
老师问：当父母这样说的时候，你的感受是什么？
: W6 `! T. d& t我哭着说：难受又生气，委屈又内疚……我能怎么办？只能乖乖听话啊，如果不听话，他们肯定会特别伤心难过，他们还会再爱我吗……
) R2 V) k5 L+ I5 Q我嚎啕大哭。
很多压抑的委屈与愤怒，都化作了泪水，从心口排出去了。
6 _5 S3 p' `# L) b- g我哭得特别伤心，可胸口憋闷钝痛的感觉，却轻松了很多。
, w5 @7 T! R" r; u& e2 F6 x1 V我好像触摸到自己情路坎坷的原因了。
: X8 E& C2 D' u  a不幸的人，一辈子都在治愈童年。
经过老师的深度疗愈，我终于看清了自己的关系模式。
8 L1 I! C' x$ J: ^; H% N9 T我被父母控制到了30岁。
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6 H9 C1 m" }0 O& l& |我从来没有得到过父母的肯定；

/ k/ x/ Q. R; o5 Q3 V+ E" v+ e/ G! n我常年受到父母的情感勒索，却一直被教育这是为了我好，反抗就是要逼死他们。



" B' `$ \5 H/ e9 k原来，在他们眼中，我从不是一个独立的个人，而是父母的孩子，甚至是他们可以控制的“玩偶”。

当他们觉得“玩偶”不受控制的时候，他们会想尽一切办法使我接受驯化。
以爱的名义。
而我之所以一直接受不了这一点，是因为无法接受不被爱的事实。
/ g. g: d# N1 M: ~; l* S/ f" M与被抛弃、不被爱相比，被勒索，被虐待，反而是个更好的选择。
所以我在感情上，害怕失去，容易依赖，渴望婚姻，渴望温暖的家庭，又怕他看不起我，怕他抛弃我，所以总是跪舔那个男人。

哪怕在跪舔中一次次受伤，可只要还有吊在眼前的胡萝卜，只要还有那么一丁点温暖的希望，我都会死死抓住，打死不放，就像从千丈悬崖上掉落的人，死死抓住那根满是荆棘的绳索。
我告诉老师：我不想再这样下去了，可我还不知道走么往前走。
老师说：别怕，有我陪着你。
; z5 a4 [$ P* `+ E9 J创伤疗愈，有我陪着你
0 T, e3 s0 D/ j8 ^老师告诉我：想要摆脱情感痛苦，首先要对原生家庭进行清创：
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1、正视这个伤害

看清楚到底是什么伤害了自己，自己遭受了哪些创伤，觉知而不逃避。
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2、创伤的疗愈
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当我们能够正视，看到自己的创伤的时候，就迈出了疗愈的第一步。
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这个过程中你也许会有很多指责很多抱怨跑出来，会感到愤怒，去指责，去攻击，去抱怨控制我们的父母。这时候需要在一个安全的环境下，去处理自己积压的愤怒。
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要知道情绪是不能被控制的，被压抑的情绪只会带来更大的反弹，所以当迸发出来这个情绪的时候，不需要带有任何批判的去看待它。
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你可以哭、可以闹、可以骂、可以把自己的委屈在安全的环境下宣泄出来。
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这个时候建议，有专业的咨询师陪伴和引导，你很安全。

我们在聆听和支持的过程中，会引导你更好的宣泄情绪。
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当情绪宣泄时，你其实是回到了过去，变成了当时受伤的那个孩子。

宣泄，是在为过去的自己平反，平反的过程就是接纳过去的不公和困难的过程，而当接纳开始，爱也就会开始油然而生。
$ \6 k1 d' [" D因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。

3、重建自我评价系统

3 B, H# {! p5 y; {& \3 z( }4 x当你能够接纳过去曾经遭遇的不公时，就有机会去客观的看待过去发生的一切。

你可以感谢曾经的自己，要知道，在你还是孩子的时候，你没有能力对抗那个环境，你能做的就是最大限度的让自己活下来，而现在你做到了。
所以你完全有理由去给自己巨大的欣赏和感激！

* X4 J& ]! [/ F& N然后，在重建自我评价的过程中，要看到自己评价自己的方式是趋于否认，还是认可，多问自己一句，这是真的吗？

1 v- `, z' `* ^! C很多时候，我们的评价都是很主观的，总是把事情和情感柔和起来。

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比如，你打碎了一个碗，你的父母会说：“你怎么那么笨，什么都做不好！”

打碎碗=你笨这是真的吗？并不。

这个他人眼中的形象只是别人的主观评价，而不是真的。如果你把别人的评价当真，并且也如此评价自己。
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4 ?) D* z& U. U$ E! U* I  O# y那么就很容易陷入负面的评价中。
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正确的认知是要区分事件和情绪，看清楚事件是否真的存在因果关系。

7 x" H5 l2 _2 _; q, Q& F2 s, j而这件事中事件是：打碎碗，父母批评我情绪是：我很害怕打碎碗和笨，并没有因果关系。
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客观的看待自己的优点和缺点，是重建自我评价系统最重要的一步。

6 S. `1 Z1 g9 b$ a9 S  F& B! g4、拓展优势

建立自信最后一步，将自己的优势部分强化，这个过程中，可以采用积极认可的方式。

/ v, m5 h- L) l* h# l+ H/ R比如你在上一步中发现，自己的逻辑性很强，那么在日常生活中可以经常做与之有关的事情，每做到一次都在内心给自己一次积极的认可。

" y0 g3 f. }7 |# h反复的积累，直到自己完全相信。

6 R4 _9 r5 V4 A+ p  y# r心有助，不孤独。
心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中说：我们每个人都有自卑，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
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其实，生活的不确定性正是我们希望的来源，每个人过去的创伤其实都是未被开采的石油，当我们能正式并且疗愈这份创伤的时候，石油也将变成我们人生最宝贵的资源和财富！
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