倪妮、周冬雨看起来少女，大概是因为背很薄吧

六安热线

继“88年的中年妇女”之后，小她最近又得知一句关于女人的狠话，叫做“背厚一公分，人显老三岁”。
9 h3 D) O0 @9 ?2 ^6 f金姐曾经这么说过。
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随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的“佝偻”就是这样形成的。
/ ]4 v8 `) [8 `人上年纪，往往可以从仪态中瞧出端倪，而一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。
看看减肥前的范小胖，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。
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背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。
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而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。

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还有樊胜美，每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她，但是一看这魁实的背，我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。

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6 f/ Y- t( \5 o8 ]7 F0 K" v2 R看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁有没有，PS真是这个时代的伟大发明。

1 b" \+ `7 j" s& S9 q; `+ O曾经和小贝大儿子交往过的“超杀女”，是个拯救了银河系的美少女。
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# I6 w7 p' ?1 R; c8 W/ F1997年出生的她，今年才20岁，已经连续很多年都被选进了全球最美百人女星名单，还有四个又帅又有型，关键还很宠她的哥哥。

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- Y/ Z' h# G" Y# W) F0 X嗯，我觉得她唯一的烦恼，应该就是... 背太厚了。
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是不是说87年的都有人信呢。
( @, s. D0 b0 H9 Y所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。

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还可以“28岁未成年”的倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。

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所谓的年轻，所谓的少女感，必然和“轻盈、轻巧”联系在一起，敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢。
所以，为什么有些人的背会很厚呢？
& {; V, j8 K: H+ P最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
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背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪，胖的人自然会有一个厚背，但是有些不是很胖的人，背也很厚，就是疏于锻炼的原因。
而且，背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。
小编分享几个简单的瘦背动作。
6 j2 h2 R' ?% R) r8 _1. 翻折运动
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) n" i' v  W2 _4 g平趴，同时抬起双臂和双脚，用腰腹的力量向上翻折，重复20次。
2. 左右旋转
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2 ]( b; Y8 }7 q8 }& I臀部正坐，腿部弯曲，双脚踩地，身体与大腿呈90度角，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉，重复20次。
: K$ X( O% e6 L* O& u; V3. 双脚拍打
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腹部着力，脸平行于地面，双臂和双脚交替拍打，类似自由泳的打水动作，重复20次。
4. 交替踢腿
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8 Q  p. `* F: K# M) }9 R双膝和双臂垂直地面，进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为1组动作，做10组。
第二类背厚的原因，现在越来越常见了，就是圆肩驼背。

! l4 f- i! l! }, P1 W9 w1 D4 V圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
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' |  M' T/ p5 N6 v2 T所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。

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9 k" N$ O" j! T6 V, D圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
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4 I" E/ D' M2 H5 v造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。
走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。
6 n# A/ e* }5 N. B; h* F% `坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间就要起来伸伸懒腰，拉拉臂膀。
然后呢，要辅助一些运动。
! ^, I/ b2 L  Q  N- l( [开肩是小编自己特别喜欢的，分享几个我自己常做的动作。
1. 压墙壁开肩。
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! h. w/ p. q; R8 {$ L3 W找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后合十开肩。

- _* L' P0 D+ t$ \* E( F背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
" v- v6 G+ b* ?/ m7 Y3. 背后握拳开肩。

# S5 }8 L, K+ n双手背后握拳，下压肩膀，抬头，这种开肩动作，每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。
4. 贴墙站。

, M, [. @& l* F+ M2 ]# d5 n每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。

+ e7 K2 O9 {( e& U6 ^开肩之余，小她还会配合一些瑜伽动作，对于肩背部都很有好处，每天坚持做几组，会有惊喜哦。
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+ C8 X8 D4 A! f含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。

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斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。
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" Q; }' t  `; `" M猥琐颈VS天鹅颈

" ~7 N$ p" d* ~" W2 n* |& [) U$ I怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？
1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。

2. 看自己的锁骨，是V字还是一字，越斜代表仪态问题越严重哦。
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4 }& H5 n% c3 Y- g+ d1 N  h$ ~3. 看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。
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/ e# @# V. `; O( F+ j内扣VS直线
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要消除斜方肌，首先要经常拉伸和按摩颈部。

5 a8 A* {7 G3 Y) H5 y+ i6 S平时前后左右多拉伸脖颈，记得肩膀要保持下压，也可以多按摩斜方肌部位，消解肌肉紧张。
然后呢，又要推荐小她最喜欢的天鹅臂了，从斜方肌，瘦背，脖子前倾，到瘦手臂，全都有用，每天15分钟，一个月后效果就很明显了。
第三类背厚的原因，就有点杯具了，那就是骨架太大。

《欢乐颂2》头两集，安迪在普吉岛度假，所有人都觉得刘涛是不是胖了。
事实上，我们看后面的剧情，发现刘涛其实还是很瘦的。
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6 v$ @  r8 j  K' o# n所以，安迪看起来胖，只是因为骨架大，上半身相对较厚，所以显得背比较厚而已。
骨架大是天生的，老天都救不了，只能靠穿衣啦。
首先，要避开一些雷区。
比如不要穿露背或者露肩膀装，直接就会暴露了缺点。
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也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。
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# r( a. h  l, i上半身很膨胀的衣服也不适合。
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: I# `* ?% i; o8 U& n那该怎么穿呢？
以安迪为例，可以遵循"X"穿法。
选择剪裁比较利落（特别是肩线）和挺括的衣服，适当遮住肩背，收住腰线，形成X形状，会弱化肩颈厚度，还显腰细。
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& j: h2 f0 A6 |- c还是以安迪为例，“V”字大法也可用。
* ^# }) K5 O/ L# X选择V字领口，能在胸前呈现纵向线条，使肩看起来没那么宽，也拉长了脖子，显脸小。

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3 p! U4 p2 O9 Z1 D0 l: e3 f对比上面第三张图和前两张，是不是很明显感觉到领口下移的重要性。
在选择衣服材质方面，要选择有垂坠感一些的，这样的蒋欣看起来是不是瘦了10斤。
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9 j& \. {. n+ U7 T4 m嗯，总之呢，就是想要好看的背，该锻炼的就锻炼，该用穿搭修饰的就用学起来。
当然，也许有人会问小她，那是不是背薄就代表美背呢？
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小她教大家几个辨识美背的标准。
2 ~4 y& u5 U; J! I4 X首先，背部要有紧致的肌肉，和细腻的肌肤。
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松弛背VS肌肉线条背
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好看的背，应当胖瘦匀称，整体线条都往里收，要有紧致的肌肉，背明显有倒三角形的感觉，脊柱沟清晰可见，腰也显得细。
然后呢，皮肤也要紧致，不能给人松松垮垮的感觉，也要细腻，没有痘痘或者粗大毛孔。
+ K% N0 g+ _+ |2 V6 g其次，要有平直挺拔的肩膀。
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一字肩VS溜肩

- O7 W  e  {/ Z# x; O) _天鹅颈一眼就能认出来啦，肩膀要平，斜方肌不能太过，肩膀不要溜。
最后呢，脖子和背，要连成一条直线。
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: _! m) q2 O' P2 n2 L3 @7 z脖子前倾VS天鹅颈
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7 b; W# E. z' O: z* C" r背是仪态里很重要的一部分，美背不仅要瘦，还要直，以及肌肤紧致细腻，只要你符合上述的所有标准，就赶紧把什么大露背、大开肩都穿出来吧，因为今年太流行了，而且这趟流行太挑人了，只为仪态美好的人开放哦。

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