10大垃圾食物影响儿童健康

尤里的求救

所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热量，却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。

* p3 {7 \; O+ m& b) ]& N: q1 o+ B影响儿童健康的十大“垃圾”食物
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% Q# C0 ]# z( u$ m# G一、油炸类食品

' g, r$ |& W2 f' z* I- i1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。

0 \; m4 Y+ @8 \6 [- w4 J9 x2.含致癌物质。
1 T) N0 c- g: r
* P5 V, o7 h# G( F$ B" F3.破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品
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2 I4 D. ]% f) }: \' F1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。

2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。
1 J, n/ N0 J! p. T
- v* ^4 O; ^$ V* j3.易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

: X0 H$ k3 F1 I( ^* w- F, o1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
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6 L: e, Q2 M5 l! _8 T3 |2 N! G' q( O+ ?1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

2.严重破坏维生素。

3.热量过多，营养成份低。

0 P! n$ N0 c- P, S  ^4 c) w4 o五、汽水可乐类食品
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1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
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2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

7 I( l. J4 s# S/ c六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
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( S( f4 K! r% @$ b( X1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
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2.只有热量没有营养。
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7 ^& y$ Q3 f5 ^6 o# M七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
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2 U- @9 n6 K, s9 [+ Z) m9 o4 P$ w1.破坏维生素，使蛋白质变性。

, N, E+ O% O3 W% [. y2.热量过多，营养成份低。
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八、话梅蜜饯类食品(果脯)

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。
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2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
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九、烧烤类食品
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1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。
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2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

4 Y7 S  H% r6 [' x" ?; {3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
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十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
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* Z8 P0 p7 r+ i8 |1.含大量奶油，极易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。
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学龄前儿童饮食中的营养

学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质，而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位，它不仅是很好的蛋白质来源，而且钙和核黄素的含量也较高，所以，每日应给小儿吃一定量的乳类食品，学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1～2两动物性食品和豆类食品，就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源，在选用蔬菜时，要注意选择一些绿叶蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4～6两蔬菜为宜。