10大垃圾食物影响儿童健康

尤里的求救

所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热量，却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。
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6 R0 K4 m1 _( d) W' x) l影响儿童健康的十大“垃圾”食物

, @7 n- D2 D: t* p' Y( s2 _: l一、油炸类食品

7 B2 U! ?0 |5 o5 f. X( \: M# V1 n% v1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。

2.含致癌物质。
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5 p8 D8 Q/ t: Z( [( V* B$ n6 @3.破坏维生素，使蛋白质变性。
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+ a  h. }/ g; e: A$ h; G$ z二、腌制类食品

1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。
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, i  N, @- U2 D6 X9 h8 w1 @& S2 x8 S2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。
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3.易得溃疡和发炎。

- M+ _/ \. u* u) O7 j+ o三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

, O  P% B9 [3 ]. N! q# W: R1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
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' @6 }- O: G, F% S' l% M5 S1 H四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
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1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

2.严重破坏维生素。
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$ C9 T* a; B, U3.热量过多，营养成份低。

五、汽水可乐类食品
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1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
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2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

4 r3 f9 u+ @1 j; H六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

( t+ k8 }8 [  J+ \" Q$ {, S1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
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2 [" ~, ~# x6 l9 j- U" q2.只有热量没有营养。
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七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
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0 q8 g: A6 |/ ~* _7 x# H1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2 V* u) j+ f; ~$ ~+ {2.热量过多，营养成份低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)
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1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。
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& I3 P, c5 a- M* Y; L9 A2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

九、烧烤类食品
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1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。
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+ M& {) s1 ]0 P  f: ?5 ]) X3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

, \# }0 B7 R' |8 K4 V0 |: J1.含大量奶油，极易引起肥胖。
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2.含糖量过高影响正餐。

5 y2 f2 d0 J+ X! k' ~( B学龄前儿童饮食中的营养
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学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质，而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位，它不仅是很好的蛋白质来源，而且钙和核黄素的含量也较高，所以，每日应给小儿吃一定量的乳类食品，学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1～2两动物性食品和豆类食品，就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源，在选用蔬菜时，要注意选择一些绿叶蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4～6两蔬菜为宜。