10大垃圾食物影响儿童健康

尤里的求救

所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热量，却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。

0 |9 H6 b" x. i) e影响儿童健康的十大“垃圾”食物
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" [0 J' Z- p, p' `9 m. U一、油炸类食品
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2 k2 j; n' g% H1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。

) W3 t" D2 B- M2.含致癌物质。
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3.破坏维生素，使蛋白质变性。
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二、腌制类食品
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1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。

2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。
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) r! _9 X& z* u4 e1 D/ A3.易得溃疡和发炎。
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$ h) [8 d2 t$ s- q6 {/ k/ Q三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
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" [( w: g! Y% N" r9 f* i$ k. q1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
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9 B2 K% T9 V: d8 S2 ?5 H; S四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
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" q9 N+ [+ z- k" E1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。
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, o# a, l1 h: J2.严重破坏维生素。
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3.热量过多，营养成份低。
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4 T: J: l/ u9 y8 u6 S4 r# c; [五、汽水可乐类食品
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% V/ y' U# {6 H: r/ T8 r5 w1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
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2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
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+ ]3 J+ }: o8 S& I1 m+ n六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

. q( _6 W& V; z* J- ^# E9 h1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

2.只有热量没有营养。
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1 M5 A7 O2 p! e. \+ r七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量过多，营养成份低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。

. Q' B9 C) A# _$ m  @1 c4 F5 e/ F2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

: ]8 b+ R9 D) Q+ J' p# J; a九、烧烤类食品

1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

! r  T9 N7 _: E% J- }2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
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  A/ `* A+ w/ _& |十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

! S9 K- N9 p# d/ z1.含大量奶油，极易引起肥胖。

( _4 N/ T. o- Z+ v3 H* z5 [2.含糖量过高影响正餐。

学龄前儿童饮食中的营养
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& ^! h1 Q5 i2 b! C: M学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质，而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位，它不仅是很好的蛋白质来源，而且钙和核黄素的含量也较高，所以，每日应给小儿吃一定量的乳类食品，学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1～2两动物性食品和豆类食品，就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源，在选用蔬菜时，要注意选择一些绿叶蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4～6两蔬菜为宜。