10大垃圾食物影响儿童健康

尤里的求救

所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热量，却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。
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影响儿童健康的十大“垃圾”食物
+ w5 O) A* V+ P0 g8 n, r- b" |; [
/ w/ z4 ]5 z  Q8 C' c# z一、油炸类食品

9 K& h2 B9 |7 ^' ~1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。

2.含致癌物质。
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3.破坏维生素，使蛋白质变性。
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+ V; ?. Y" \0 t( h二、腌制类食品

0 |, o9 w7 b( b) ^. m8 K1 o; R1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。
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2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。

% o* ?- d; g- S3.易得溃疡和发炎。
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三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

6 i7 u9 w0 [  J* b' r! N6 m" @) j1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。
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2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

6 W$ I; B  e: V3 ~四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
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1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。
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2.严重破坏维生素。
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! M; Y& F; N0 X" G% G/ q8 e3.热量过多，营养成份低。

五、汽水可乐类食品
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& ?5 g4 g/ X/ o5 O1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

' f* m( V, \) ~8 u; f, ?$ K2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

2 V( d" [" n# s' v! ~7 W六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
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/ c2 ?% S/ b. w5 B1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
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& o8 [4 O$ ^9 j; [1 v8 M; }2.只有热量没有营养。
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5 `1 F8 q( y) I# |* Q. e七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

% Y, T# s* C3 j( c% A2 X' `; k- d1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量过多，营养成份低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。

2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

+ \- M' l! E0 p0 j九、烧烤类食品

1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

) J5 c0 Q2 j2 a. ~3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

* g" J4 p  p0 Z8 D4 Q" r3 `' ?十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

- g2 b2 ^( d# C1 i) ?3 o8 s2 g- `4 H: t1.含大量奶油，极易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。
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学龄前儿童饮食中的营养
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* t; L' `' \# D% Z学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质，而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位，它不仅是很好的蛋白质来源，而且钙和核黄素的含量也较高，所以，每日应给小儿吃一定量的乳类食品，学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1～2两动物性食品和豆类食品，就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源，在选用蔬菜时，要注意选择一些绿叶蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4～6两蔬菜为宜。