长春市2019年中考体育7日开考，想提分看这里！

zozvb

长春市2019年中考体育7日开考，想提分看这里！  距离5月7日长春市中考体育开考时间越来越近了，不知道考生们是否有些紧张？ 如何提高考试分数？考试科目有什么变化？又有什么规则？在考试前，中国吉林网将一份“神秘大礼”送给各位考生们，千万不要错过！  6万余人参考 必考项增加 今年，长春市共有中考生6万余人，共设13个考点。其中，中心城区8个考点、县(市)区5个考点。2019年已是长春市实施体育中考的第4年，值得关注的是今年在必考项中增加了足球运球绕标志物项目，可与一分钟跳绳项目二选一。  考试科目 中考体育共有立定跳远、坐位体前屈、前掷实心球、跳绳、足球运球绕标志物、800米跑和1000米跑。  1分钟跳绳 考试规则及方法要求： 1.考生每15人一组，由引导员带领考生到考试场地，考生双手持跳绳手柄(右手持计数手柄)站立预备。 2.考生将绳的长短调至适宜长度，试跳结束后，重启电源清零计数器。听到本组考务员口哨吹响后开始跳绳，动作规则为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(即绕身体一周圈)计为一次。再次听到本组考务员口难提释经哨吹响后考试结束，电子仪器自动计下考生在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。 3.摇绳动作必须是正摇，反摇绳子不计成绩。 注意事项： 1.当试跳结束且将计数器清零后，必须保持静立姿态。各跳绳手柄独立计时，故考生不用担心跳绳启动时间比他人慢。 2.考试过程中跳绳绊到脚上，时间不停止，考生应继续考试。 3.在考试过程中，绳子断坏及其他因素导致影响考试的，考生可以补测一次。 4.考试结束后，考生将跳绳轻放至指定位置。 5.考试跳绳必须使用考场准备用绳。 6.犯规动作：一跳多摇、单脚跳及一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。  立定跳远 考试规则及方法要求： 1.由引导员带领考生到考试场地，考生站立在起跳线后准备考试，两脚原地同时起跳，落地点必须在测试区域内，以身体触地部位离起跳线最近点为考试成绩，诸德福田经不得有助跑、垫步跳等动作。 2.当考生听到设备发出“开始测试”“第一次测试”时，考生开始考试，连续测试三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 注意事项： 1.单次起跳落地后必须向前走出测试区域，不得向后退，否则可能影响考试成绩。 2.犯规动作：起跳时踩线、助跑、垫步或连跳，测试完成后后退或从侧面出感应区，判定为犯规，所跳成绩无效。如三次测试均犯规无成绩者，允许补测一次。若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。  前掷实心球 考试规则及方法要求： 1.由引导员带领考生到考试场地，考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上方，双手同时用力将球经头上方向落地区掷出。 2.双脚必须静止站立后方可掷球，不可在走动或跑动中掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动，实心球出手的瞬间，双脚可以同时蹬地、离地。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。 3.掷球过程中，身体任何部位不可触及起掷线或起掷线前方地面，否则电子设备将判为犯规。考试完成后，考生向身后离开投掷区。每人有3次投掷机会，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 4.若考生第一次投掷首楞严经要解/结缘/读诵即投满分，第二、第三次可免投。 5.测量的最小单位为0.1米，计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取。 6.考试过程中若出现设备故障，可按规定使用(卷)米尺文量成绩并记录。 注意事项： 1.允许考生佩戴护腕或护肘参加考试。考生在考试时穿运动鞋，不可穿钉鞋、皮鞋或塑料凉鞋。 2.考试时考生不可将两个或两个以上手指缠在一起(开放性创口除外)进行掷球。 3.犯规动作：踩线、助跑投掷、球体未经头部上方双手掷出等。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次，若补测依旧犯规，该项目成绩按"0"分处理。所有考生在同一投掷线投掷。  考试小秘籍 考前热身：作为热身，可以慢跑，身体微微出汗即可。然后做做徒手，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈阿那邠邸化七子经全文，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。 考前饮食：考前饮食以面食为主。多食碳水化合物多的水果，如香蕉、芒果等。为了防止孩子饥饿，家长可以给孩子带一些饼干、威化等易吸收的食品。但要少吃，不要多食。 为了解决考生在考场上的口渴情况，可以给考生带一些红糖水或百分之十的低聚糖饮品。因为它能在你的体能下降时快速补充你体内所需的糖分，充分保持你的体能。 服装选择：首先，从考试的服装上尽量选择舒适的紧身高弹布料，这样的服装能有效保护肌肉，又有助于动作技术的发挥，起到助力的作用。在鞋子方面，要选择轻便软底防滑的运动鞋，一定要轻便。关于袜子，选择防滑棉线运动袜，女生不要穿丝袜。 克服考前紧张心理：家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每佛说大金刚香陀罗尼经一项考试。  中国吉林网 吉刻APP记者 贾子尧

  d: K0 u5 O- v9 h



# K' N/ T8 d2 k& ~( q; Q
2 m( v6 o. ?4 ]' x- P. a% a4 `  ?2 H: M! V4 m
4 h! g4 C1 x5 Z. T3 B  j


. a5 M* y4 [+ Z: R! R4 r
. R# }& X7 R& x" p6 z5 h$ a
4 r1 M. R$ V! }5 n. ]+ j3 x) s
1 A( P9 s, `: o" o. K原创 若风解说IG比赛咳嗽被喷：影响几百万观众？网友这波回应太强势！
原创 昨晚1本土球星表现最耀眼！不是蔡慧康，也不是韦世豪
国足战伊朗队里皮祭铁桶阵 用好这几位球员胜利可期
- O0 R! u6 `" ?- ]* g十年后再相逢！卓尔战建业从清明等到端午
根据专利显示 未来新iPhone将会支持隔空手势作
& E; o& B' P  N6 X5 o. C; q' Y7 G女排0-3美国江门站登顶 终结九连胜夺分站3连冠
萨里：没轮休坎特是天大错误 他今天应该休息
安卓最强旗舰实至名归：京东一加品牌日一加6T全系开放购买
奥克斯回应格力：出厂产品均过检，已请国家市场监管总局监督检测
三所“被低估”的重点大学，考上性价比很高！
  l) l  n5 [5 F: I足球——中超：江苏苏宁胜北京人和
3 u  y$ H$ e, r/ g【惠阳区总工会“星河地产杯”】沙田分区赛精彩开幕，21支队伍悉数登场！
2 k6 k+ w$ x9 t& J8 ^劲爆！阿扎尔再现高情商，臣服拉莫斯？球迷：扎球王比贝尔更高明
1 |- j) m0 m3 {" N9 i& Z' D我们要用合作来替代竞争
水密码首款熬夜安瓶携《青春环游记》来袭，看演员王凯玩转大唐之旅
山东大学第二医院举办“善待你的嗓音”主题义诊活动
大学老师：我第一次哭，是那年改了学生的期末试卷后……
# L4 a# ?0 m9 C; a火箭和安东尼或即将分手！保罗竟表态拒绝挽留，戈登却再落井下石
! n0 P" Q1 p; X) }4 Y. y: |& I这片花海又一次惊艳全成都，穿越童话王国就是现在！
+ Y7 ^7 K2 e* _. i国足与韩国交锋成绩是2胜14平18负，亚洲杯国足能赢韩国吗？